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Kokosmilch-Beeren-Smoothie

Der Sommer ist da! Mit den heißen Temperaturen kommt auch die Lust auf Erfrischung und Abkühlung. Daher möchte ich hierfür meinen Favoriten vorstellen. Der Kokosmilch-Beeren-Smoothie ist sehr schnell zubereitet und daher ideal als schnelle Mittagsmahlzeit oder als Snack zwischendurch. Zutaten für 2 Portionen 400 ml Kokosmilch 250 g frische oder – besser zur Erfrischung geeignet – gefrorene Beeren aus dem Eisfach (Waldbeeren, …

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Simon SchröderKokosmilch-Beeren-Smoothie
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SSPT und ODG go FIBO 2015

Auf der internationalen Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit bin ich natürlich mittendrin. Ich mache mich auf den Weg, um neue Trends zu entdecken, neue Trainingsgeräte auszuprobieren, an einigen Workshops teilzunehmen, Kontakte und Kooperationen zu pflegen und neue zu schließen. Dafür werde ich genügend Möglichkeiten haben, denn über 700 Aussteller und weit über 100.000 Besucher sind an dem Wochenende vor …

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Simon SchröderSSPT und ODG go FIBO 2015
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Kommt raus an die frische Luft!

Der Winter ist überstanden, ab sofort dürfen wir uns auf den Frühling freuen. Und der sorgt gerade bei Sportlern für Begeisterung, denn jetzt müssen sie nicht mehr im düsteren, manchmal auch muffigen Studio trainieren. Die Outdoor-Saison steht bevor! Doch wieso ist das Training an der frischen Luft so gesund? Welchen Einfluss nehmen Sonne, Wind und Wetter beim Sport überhaupt auf …

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Simon SchröderKommt raus an die frische Luft!
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Nicht nur für Promis: Personal Training

Personal Trainer sind nicht nur was für Promis. In Großstädten wie Köln, Hamburg, München oder Berlin ist es schon längst gang und gäbe: Immer mehr „ganz normale“ Leute leisten sich die individuelle Art der Trainingsbetreuung. Sie haben die Vorzüge eines Personal Trainers für sich entdeckt und investieren in ihre Gesundheit, in ihr Wohlbefinden. Viele von ihnen spüren die Tatsache, dass …

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Simon SchröderNicht nur für Promis: Personal Training
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Sport macht glücklich? Wie Sport die Psyche beeinflusst.

Körper, Geist und Seele Diese ganzheitliche Betrachtungsweise des Menschen rückt immer mehr in den Vordergrund. Die Alternativmedizin berücksichtigt dies bereits seit Jahren. Doch auch die Schulmedizin scheint den Zusammenhang zwischen Körper und Psyche mehr und mehr anzunehmen. Es ist nicht verwunderlich, dass psychosomatische und psychiatrische Einrichtungen schon seit langer Zeit Sport- und Bewegungsprogramme anbieten und Psycho- mit Sporttherapeuten eng zusammenarbeiten. …

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Simon SchröderSport macht glücklich? Wie Sport die Psyche beeinflusst.
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Funktionelles Bauchmuskeltraining

Crunches haben ausgedient! Beim Training der Bauch- und Rumpfmuskulatur haben Menschen meist zwei unterschiedliche Motive: Das ästhetische Motiv, bei dem viele ihre Bauchmuskeln trainieren, um einen festen, flachen Bauch als Resultat zu erhalten. Oder das gesundheitsorientierte Motiv, unter welchem man die Rumpfmuskulatur stärkt, um Verletzungen der Wirbelsäule vorzubeugen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten. Der allseits bekannte Bauchcrunch eignet sich für …

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Simon SchröderFunktionelles Bauchmuskeltraining
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Abnehmen?…nicht mit Cola und Co.

Neues Jahr, neues Glück! Dies ist das Motto vieler, die sich alljährlich bei Jahreswechsel um gute Vorsätze für das anstehende Jahr bemühen. Das Thema „Abnehmen“ scheint hierbei sehr beliebt zu sein. Allen ist klar, dass diese Entscheidung zwei grundlegende Veränderungen einschließt, um zu einer schönen, schlanken Figur zu gelangen: Gesunde Ernährung und Sport. Dass zu einer gesunden Ernährung nicht nur …

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Simon SchröderAbnehmen?…nicht mit Cola und Co.

BEWUSST ESSEN hält und macht SCHLANK

Ernährungswissenschaftler sind sich einig: langsames und bewusstes Essen ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils. Hier eine der Begründungen: Erst 15-20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit können wir das bekannte Sättigungsgefühl wahrnehmen. Das bedeutet, dass ein Schnellesser bis zu diesem Zeitpunkt schon wesentlich mehr gegessen hat als ein Langsamesser. Laut einer amerikanischen Studie sind es fast 70 kcal pro Mahlzeit mehr. Außerdem …

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Muskelkater

Jeder, der nach einer etwas längeren Ruhepause wieder mit dem Sport (meist Krafttraining, Fitnesskurse o.ä.) beginnt kennt ihn, den Muskelkater. Doch was genau steckt dahinter, wie kann ich ihn vorbeugen und was tue ich wenn es dennoch zu einem Muskelkater kommt? Hier die Antworten: Was ist Muskelkater? Muskelkater ist ein verzögerter Muskelschmerz, der erst einige Stunden nach einer ungewohnten oder …

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Simon SchröderMuskelkater